科学增重课程-卓叔《12周家庭增肌循环计划》100节完结

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【门槛最低】【效果最直接】的瘦子增重教学,可循环练习长达2年。如果你想在夏天到来前摆脱麻杆身材,这门课真得可以闭眼入

如何科学的增重呢

首先，这取决于你想要增加的体重是肌肉还是脂肪？同样重量的脂肪的体积是肌肉的五倍。所以你也可以问，你是否想在不改变完美体型的情况下增加体重，或者你的身体是否太瘦了，你想长更多的肉来显得更丰满。如果你只是想增加脂肪的储存量，其实很简单。少吃多餐可以增加蛋白质摄入，而在两餐之间吃水果、巧克力和其他食物可以增加热量摄入。只要保持有规律的运动量（每天6000到10000步）